冷房で体が冷えてませんか？ 小まめに動いて、代謝アップ＆肩こり・腰痛ケアに努めましょう！

今年は早くから暑く、しかも連日の猛暑で…、早くも夏バテぎみな方もいらっしゃるのでは？

この時期、冷房のせいで手足の冷えや肩こりなどに悩む方も増えてまいります。

小まめなストレッチ＆エクササイズで、代謝アップ＆肩こり・腰痛ケアをを目指しましょう！

この時期、オフィスや自宅に限らず出先や移動の車内に至るまで、否応なしにクーラーの風に晒されて、体が冷えて肩こりや腰痛の原因になってしまいます。

そうかと言って、屋外で運動するのは熱中症で余計に体調を壊してしまいそうですよね！

そこで、自宅やオフィスのちょっとした空き時間を使って、省スペースで出来る簡単なストレッチ＆エクササイズをしてみましょう！

たとえば、脚を前後に開いてアキレス腱伸ばしとか、ラジオ体操の中から、２つ３つの動作をピックアップして行うのはいかがでしょうか？（特に体を捻ったり、回したりする動きや体側を伸ばす動きなどがオススメです！）

涼しい室内でなら、身体を動かすのも安心ですよね！

すると、肩こりや腰痛、手足の冷えや倦怠感の原因にもなってしまいます。

冷えて固まった身体をそのまま放置せず、小まめに動いて代謝アップ＆肩こり・腰痛のケアに努めましょう！

血流の活性化は、作業能率や集中力ＵＰにも繋がりますよ～！

日常のちょっとした隙間時間を、ぜひ有効活用してくださいね！