健康的なエイジングケアは 代謝アップから！

今年は猛暑とコロナ対策が重なり、いつもの夏より体力の消耗を感じている方も少なくないのでは？

この夏、大いに体力の衰えを感じてしまったアラフォーやアラフィフ女子の皆さん！

いつまでも健康的で美しいカラダを維持していたいと思いませんか？

しかし残念ながら、加齢とともに、

• ホルモンの代謝は低下して、
• 筋肉や肌にハリがなくなり、
• 脂肪がつきやすくなって、
• 背中もお腹も膝も丸くなります。

こんな負のサイクルにストップをかけましょう！ヾ(＾▽＾)ﾉ

代謝アップに大切なのは、食事、運動、睡眠！

• 栄養を摂って（食事）
• エネルギーを消費する（運動） という流れが、体内のさまざまな生理活動を促し、
  
• 休息（睡眠）を取って疲労を解消し、代謝の効率を保ちます。

代謝のサイクルは、収入と支出の関係と同じ！

ただ一つ違うのは、赤字はもちろんダメですが、貯金も要りません！（笑） ±0が理想です！

何かが突出すれば、カラダはそれを補おうとして帳尻合わせをしようとします。

それが結果的に代謝サイクルのバランスを崩してしまうのです！

食事は過不足なく、何でも美味しく食べましょう♪

食べ過ぎれば内臓に負担がかかって代謝が落ちますし、食べなさすぎてもカラダは省エネモードになって、やはり代謝は落ちてしまいます！

しかし、食べすぎた分は脂肪となって蓄えられてしまいますので、活動量の減る夕食時のカロリー量は減らした方が良いですよね！(^O^)b

カロリーばかりを気にせず、代謝を高めるアミノ酸 (たんぱく質)、エネルギーの代謝を助けるビタミンB群を中心に、お肉や魚、野菜などをバランス良く摂るのが理想です。

年齢とともに低下しがちな代謝を上げて、上手にエイジングケアをしましょう！