冬も脱水や水分補給に要注意！水分不足は乾燥肌や風邪、こむら返りの原因にも…!?

皆さん、寒いからといって水分を取らずに済ませていませんか？

実は、冬のカラダにも水分補給は必要なのです！

先日、年配の女性との会話にこんなものがありました。

お医者さんから「軽い膀胱炎にかかってますから、水分を我慢せずちゃんと飲んでくださいね！」 と言われたと仰るのです！

冬場は冷えることもあって、特にご年配の方などは、外出先でお手洗いが近くなるのを気にして水分を我慢してしまう方が多いようです。

冬のカラダは想像以上に乾燥してる!?

冬場は汗もかかないし大丈夫だろうと思いがちですが、厚着をした被服の下は意外と汗をかいていますし、エアコンの風や外気の乾燥は、想像以上に皮膚や呼吸から水分を放出しているものです！

これが乾燥肌の原因！

また、のどの乾燥は風邪やインフルエンザなどのウイルスが感染しやすくなってしまいます！

特にご高齢な方は体内の水分量が少なめですので、水分補給や室内の加湿に注意をしたいですね！

冬の脱水は自覚症状が気薄な場合も多いですが、皮膚が乾燥したり、口の中が粘ついたり、のどの渇きや尿の量が少ないと感じたら水分補給に注意しましょう。

冬でも水分不足は、こむら返りの原因に!?

入浴後などの汗をかいたあとの水分補給なら意識できそうですが、我慢しがちなのが睡眠前の水分補給！

睡眠時の汗や呼吸で失われる水分量は、約500mlにもなると言われています！

しかし夜中のお手洗いを気にして、睡眠前に水分を取らないご年配者は多く、脱水ばかりではなく、夜中に足がつる「こむら返り」などの原因にもなってしまいます！

寒い冬の水分不足…、皆さんくれぐれもご注意くださいませ！ヾ(^O^)ﾉ