70代女性・股関節の痛みのご相談で「運動の効果を実感した」とのお声を頂きました。

先日お越し頂いた70代の女性のお客さまから、

「カラダを動かすことで痛みが楽になることがあるなんて…、運動をするって大切なのね～！」

…と、とても嬉しいお声を頂きました！

もともと体が硬くて運動もあまり好きじゃないということですが、最近では階段を下りる時などに、右の股関節の付け根に痛みを感じるようになり、これを改善したいとのご相談です。 

お体の状態を拝見すると、ずいぶん関節が固まってしまってるようです！(`・ω・´)b

そこで、PNFの運動療法で股関節を動かしてみると、少しずつ股関節まわりの筋肉がほぐれてきて、強く踏み込んだときの痛みが軽くなったとのこと…。

そこで、股関節の動きを促す骨盤体操と、いくつかの “頑張らない運動” をオススメしてみました。d(*^ω^*)

「運動がお好きでないということですが、一日5分くらいのお散歩ならできそうですか？」

• 「5分くらいならできそうだけど、そんなもんで良いの？」  
  

「これまでソファーに座って一日の大半を過ごされてたことを考えれば、たとえ5分でも屋外を歩くのは大きな変化です！」

「お散歩や運動に慣れるまでは、お部屋で2～3歩足踏みをするくらいでも良いですよ！」

「骨盤体操は、骨盤を軽く左右にゆらゆらと揺らすだけですが、いかがですか？」

• 「部屋で足踏みするだけならやれそう！　骨盤体操もやってみます！」  
  

後日、このお客さまをご紹介下さった、常連のお客さまからお聞きしたところによると、

• 「骨盤体操を始めてから股関節の調子が良い、体を動かすことが少しずつ楽しくなってきた！」
  

と仰り、骨盤体操とお散歩を続けて下さってるそうです。

年齢に関係なく、カラダを動かすことは健康づくりに有効なようです！ (^^)b