カラダを歪ませる歩き方してませんか? 歩き方改革で肩こり・腰痛を予防しよう!
肩こりや腰痛にお悩みの皆さん、普段の何気なく歩いている姿勢がその原因になってませんか?
歩くというのはとても日常的で当たり前の動作ですが、それだけに慣れて偏った歩き方が身についてしまうと、それが肩こりや腰痛の原因になってしまうこともあるのです!
たとえば 骨盤に負担をかける歩き方をしていれば、腰痛になりやすくなりますし、脚に負担がかかる歩き方 をしていれば、膝を痛めやすくなります。
逆に体幹を使ってバランス良く歩くことができれば、姿勢の歪みや肩こり・腰痛の予防に繋がります!
歩き方のクセを見直そう!
- 荷物はどんな風に持っていますか?
- カラダのどこに重心を感じていますか?
- 目線はどこら辺にありますか?
- 足はどんな風に進めていますか?
- 手はどこで、どうしてますか?
- 腕は振ってますか?
- いつも何かを持ってますか?
歩き方改革をしよう!
- 両肩掛けのリュックでも、片掛けのショルダーバックでも、ヒモは短めのほうが肩や腰への負担が軽減
- 無理に胸を張ろうとせず、おへそが縦長に感じられるとか、お腹を平らにするイメージくらいでOK
- 重心はつま先ではなく、土踏まずのあたりに感じられると、背骨や骨盤にかかる負担が軽減
- 膝やつま先から歩を進めるのではなく、骨盤や太ももの付け根から足を運ぶことで、足や膝への負担が軽減
ちょっとでも見直すきっかけになって頂ければ幸いです!(*^o^*)b
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