春の風を胸イッパイに吸い込んで…、疲れたココロとカラダをリフレッシュ♪

冬から春へ、年度末から新年度へと…、何かと忙しくてストレスフルな時期でもある弥生の季節…。

花粉症にお悩みの皆さんには申し訳ないのですが…、m(_ _)m

気持ちのイイィ～呼吸できてますか？ ＼(-O-)／ｽｩ~~

緊張の日々が続いていたり、疲れが溜まっていたりすると「仕事が思うように捗らない、上手くいかない…」なんて経験はありませんか？

不安や緊張が強かったり、疲れが溜まっていると、自律神経系の “交感神経” が強く働き、カラダが強ばって気づかないうちに呼吸も浅くなってしまいます！(`・ω・´)b

そういうときには、全身の力を抜いて、ゆったりと深呼吸をしてリラックスしましょう！

深呼吸のリラックス効果

• 頭がスッキリして集中力アップ！
  
  人は呼吸をして全身に酸素を送っていますよね？
  ですから、呼吸が浅いと身体に酸素が不足します！
  特に脳は酸素不足になりがちなのです。
  さあそこで！ 深呼吸をして、脳を酸欠状態から救ってあげましょう！（笑）

• 副交感神経を優位に働かせ、心身をリラックス！
  
  交感神経は活動を活発にする神経で、不安やストレスにも敏感に反応してしまいます。
  副交感神経は睡眠時やリラックスしているときに、身体を滋養する働きがあります。
  ゆっくりとした大きな呼吸で、副交感神経をスムーズに働かせてあげましょう。
  

• プチ瞑想気分で、集中力を取り戻そう！
  
  目を閉じて深い呼吸に集中すると、目や耳への刺激が一時的に遮断されます。
  そうすることで、脳に受けるストレスをリセットし、集中力を取り戻すことができます。

仕事中、疲れたり、イライラしたり、緊張したり、そんなときには深い呼吸法がおすすめです。