2023.06.21 04:08スッとした背筋を目指そう！ お腹を伸ばして歩くだけ！ 簡単で効果的な体幹トレーニングのススメ！ミドルエイジ以上の大人女子の皆さん、年齢と共に猫背や巻き肩など、老け姿勢が気になってませんか？姿勢が前屈みになる大きな原因は、体幹の筋力が低下して、姿勢を維持するのが困難になってくるから！そこで今回は、スッとした背筋を保つ、簡単で効果的な体幹トレーニングをご紹介させていただきます...
2023.05.10 09:28年歳と共に落ちにくくなるお腹の脂肪…、メタボや内臓脂肪に効果的なのは筋トレ？ 有酸素運動？お腹の脂肪が気になるミドル＆シニア世代の皆さん、年齢と共に痩せにくくなったと感じることありませんか？先日も、50代の女性の方から、「お腹まわりの脂肪と弛みが気になるんだけど、有酸素運動はちょっと面倒臭い…」「筋トレなら出来そうなんだけど、筋トレって内臓脂肪に効果ある？」という質問...
2023.05.03 13:44ストレスケアや肩こり・腰痛改善のエクササイズとしても…？！ 腹式呼吸のススメ！五月病なんて言葉があるように、５月は何かとストレスフルな時期です。さらに季節の変わり目でもありますから、ホント疲労感が増しますよね～～😞😞そんなストレスフルで、慢性的な肩こりや腰痛にオススメの簡単エクササイズの一つが「腹式呼吸」です！
2023.04.24 13:52一日５分の運動習慣から始める、肩こり・腰痛予防！GWも間近となり、すっかり暖かくなりましたが、皆さん身体動かしてますか？慢性的な肩こりや腰痛を予防・改善するには、運動することが大切だというのはよく知られたことですが、実際には運動は苦手だとか、面倒臭い、時間がないなど…、運動習慣を身に付けるのはなかなか大変なようです。
2022.11.07 04:00健康的で美しいカラダづくりのために、自身のカラダの状態に合ったエクササイズをしましょう！健康的で美しいカラダづくりを目指すには、やはり代謝アップのエクササイズは欠かせません。これまでは、代謝を上げる運動と言えば有酸素運動が主流でしたが、最近は “筋肉量が増えるとエネルギー消費が上がる” ということから、筋トレで代謝アップを目指すケースも増えてきました。無理に苦手な運...
2022.10.03 04:00骨盤の歪みを整えて、健康的な姿勢美人を目指しましょう！美容やスタイルに気を使う若い女性に限らず、猫背や老け姿勢が気になり始めたミドル＆シニア世代の皆さんも、骨盤や骨格の歪みって気になるところですよね～！骨盤や骨格のバランスを整える ということは、見た目を美しく保つだけではなく、肩こりや腰痛の予防・改善を始め、代謝アップや内...
2022.09.16 10:05ゆっくり＆早くのウォーキングで、体力アップとロコモ予防を目指そう！健康のためにウォーキングをしているという方は多いと思いますが、その方法は散歩や通勤程度のものから、ストックを持って野山を歩くノルディックウォーキングまで、目的や運動強度は実に様々です。そこで、この夏の運動不足で足腰の弱りや体力の低下を感じているミドル＆シニアの皆さまに、体力＆筋力...
2022.09.02 14:43肩甲骨エクササイズで、肩こり解消・代謝アップ・姿勢美人を目指しませんか？今年は猛暑と大雨が続き、暑さと湿度、気圧の変化が激しくて、首や肩のコリが一層辛いという声をよくお聞きします。肩こりを辛くする要因はいろいろありますが、やはり一番大きな原因は肩甲骨まわりの筋肉がこり固まってしまうこと！活動的な秋に向けて、肩こり解消・代謝アップ・姿勢美人を目指しまし...
2022.08.26 09:00「歳をとると筋肉痛が遅れてくる？」運動後の疲労と上手に付き合うコツ！今年は猛暑やコロナ禍もあって、まったく運動をする気が起こらず、運動不足を感じている方が多いようです。秋になったら運動を始めようと思ってはいても、運動そのものは楽しいけど、その後の筋肉痛や疲労感に不安を感じてしまうという方も少なくないのでは？特に、シニア世代の皆さんは、運動後にあち...
2022.05.26 04:00手足ぶんぶん体操で、錆びついてきた筋肉と関節をアンチエイジング！「最近、体が硬い！ 動きが鈍い！」と感じている皆さん、動的ストレッチってご存知ですか？歳とともに肩こりや腰痛が重くなってきたという方に、ぜひオススメのエクササイズなのでちょっとご紹介しますね！一般的なストレッチは「静的ストレッチ」といって、静かにゆっくり筋肉を伸ばしていきますが、...
2021.12.15 04:05冬太りストップ！ 冬のボディワークに、室内で簡単エクササイズのススメ♪いよいよ冬本番！ 必要がなければ外出したくない寒さですよね～「年末年始はお酒の席も増えるし、運動不足と食べ過ぎで冬太りしちゃう！！」なんて嘆いてる方はいらっしゃいませんか？
2020.06.28 03:45内腿とお尻のほっぺを鍛えて、ヒップアップ＆美しい姿勢づくりを…♪年齢とともに張りがなくなってくるお腹やお尻…、自分の目には見えないせいか、腹筋は気にかけてるけど、お尻のトレーニングはしてないという方は意外と多いようです！見た目なんて気にしないという方も要注意！