肩こりや腰痛の改善には、息抜きするのが最初の一歩！？ リラックスのススメ！

肩こりや腰痛に悩む方の多くが「運動不足を感じている」といいます。

確かに、運動不足で体を動かす機会が少ないと、筋肉は固まりやすくなり、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。

しかし日常動作を気にかけたり、運動不足を補うためにジムで運動したりストレッチや体操を行ったりしていても、なかなか思うように肩こりや腰痛が改善しないというご経験をお持ちの方も多いのでは？

そのような皆さんのストレッチの仕方を拝見していると、上手くコツを掴んでらっしゃらない方が多いように思われます。

もちろん運動は大切ですが、コリ固まった筋肉のまま頑張っても十分な効果は得られません。

肩こりや腰痛を改善するには、カラダの力を抜く方法を身につけましょう！

特に「一生懸命にストレッチや運動をやっても効果が得られない！」という方の中には、頑張り過ぎてカラダが力んでしまい、筋肉を緩めるどころか、さらに疲れてしまう方もいらっしゃいます。

たとえばマッサージや整体に行っても、必ず「力を抜いてください」と言われてしまうという方は、揉んでもらってもすぐに元に戻ってしまったり、ほぐれた感じがしなかったりした経験はありませんか？

それは体が力んでしまって、筋肉にほぐれようとする準備が出来ていないからなのです！（← 準備が出来ていないカラダでは、ほぐれようもないですよね？ 笑）

これには遠からず自律神経の働きも関わっていて…、たとえば「緊張で体が硬くなる」という時は、本当に筋肉も硬くなっているんです…、現実に緊張で体が硬くなってる時は動きも悪くなりますよね？

これは自律神経のうちの動的神経である “交感神経” が過敏になって起こる現象で、交感神経には “筋繊維を収縮させる” という作用もあるため、交感神経が過敏になると筋肉はコリやすくなってしまうのです！

まずはリラックス法を身につけて自律神経を整え、筋肉がほぐれやすい下地をつくることも大切なのです！

真面目に頑張ることは大切ですが、時にはダラッ～と力を抜いて、息抜きしてみてはいかがでしょうか？