カラダの横や斜めのストレッチしてますか？

肩こりでご相談お客さまから、「ストレッチをしていても、肩こりや背中や腰のだるさが楽にならない…」というお声をよくお聞きします。

今、思わず頷かれた皆さん、“脇の下や脇腹のストレッチ” はなさってますか？（笑）

脇の下や脇腹などの体側のコリや疲労って、ご自分ではあまり気づかないようですが、実は肩こりや腰痛、姿勢の歪みの大きな原因になってるんですよね～！

しかし人間のカラダって、前と後の筋肉だけで構成されてるわけじゃありません！

横からも斜めからも、とても多方面から筋肉が集まってカラダを支えているのです。

ですからストレッチやエクササイズをする時は、体幹を多方向に動かす動作を取り入れ、体側や斜めに走る筋肉もほぐしましょう！

そこで、“体幹ねじりストレッチ” のオススメです！

体幹をひねるという動作は、身体の前後面だけではなく、体側や斜めの筋肉も巻き込んで動かしますので、一度に広範囲の筋肉をストレッチすることができますよ～♪ ヾ(＾O＾)ﾉ

たとえば、

• 両腕ををデンデン太鼓のように振って身体を捻る運動
• 体側を伸ばす運動
• 上半身を大きく回転させる運動など…

ストレッチや肩こり・腰痛体操をするときは、ぜひ脇の下や脇腹などにも注目してみて下さいね！d(*^ω^*)