肩こりや腰痛を軽くしたい皆さん、まずはリラックス上手を目指しましょう♪

寒くてカラダを動かすのが億劫だという皆さん、気付かないうちに肩や腰が固まってませんか？

肩こりや腰痛を解消するには、息抜きの習慣を身につけることが最初の一歩！

固まってる肩や背中の力を抜いて、リラックス上手を目指しましょう！

頑張りすぎが、肩こり・腰痛改善の邪魔をする？！

「毎日ストレッチやエクササイズをしているのに、なかなか肩こりや腰痛が改善されない」 

という 皆さんのストレッチの仕方を拝見していると、上手くコツを掴んでらっしゃらないうえ、頑張り過ぎて体が力んでしまっている方が多いように思われます。

もちろん運動は大切ですが、まずは強ばった筋肉を弛める仕組みを理解し、エクササイズを効果的に行うための下準備 （筋肉のリラックス状態） が必要なのです！

自律神経の乱れも身体が強ばる要因に…？！

ストレッチやエクササイズで身体がほぐれない原因には、自律神経の働きが関わっている場合も少なくありません。

自律神経の一つである、交感神経には “筋繊維を収縮させる” という作用もあるため、交感神経が過敏になると筋肉は強ばりやすくなってしまいます。

特に寒い時期は、体温調整のために身体を縮めようとしたり、交感神経も活発になりますから、筋肉はさらに固まりやすくなってしまうのです！

まずは、体の力を抜く方法を身につけましょう！

この時期、まずは体をよく温めて、心と体がホッとできる環境をつくりましょう♪

入浴や足湯、温かい飲み物や体を温める食事など…、温める方法はご自身のお好みにあったものでＯＫです。

ストレッチやエクササイズは、力まず、頑張り過ぎず、布団の中でゴロゴロするようなゆる～い感じの体操から始めるのもオススメです！

また、深呼吸は自律神経を整え、心身をリラックス状態に導く一番簡単で身近な方法です。

寒さで身が縮むこの季節…、心身の緊張を弛めてリラックス上手を目指しましょう！ (^^)